文章摘要：金莲花左：盘着的双腿放慢下半身血液循坏，使内脏和大脑得到充足血液供应，强壮内脏，滋养神经系统，使人内心平和。这个姿势有利于直身端坐，呼吸顺畅，所以对哮喘和支气管炎
金莲花左：盘着的双腿放慢下半身血液循坏，使内脏和大脑得到充足血液供应，强壮内脏，滋养神经系统，使人内心平和。这个姿势有利于直身端坐，呼吸顺畅，所以对哮喘和支气管炎的人有益。这个坐姿是冥想及呼吸控制法的首选坐姿，利于灵修。但膝关节痛，坐骨神经痛，骶骨疼痛，的人不适合做此练习。
金莲花步骤：
1、坐在垫子上，便于稳，两腿向前伸直。
2、弯右小腿，把右脚放在左大腿上，脚底朝上。
3、弯左小腿，把左腿放在右大腿上，脚底朝上。
4、肩背立直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上。
至善坐：被认为是最重要的一种姿势，有助于清理经络，使之畅通无阻。功效：镇定安神，并且对脊柱下半段和腹部器官有滋养增强的作用。提升生命之气，并且有控制性欲的效果。
至善坐的步骤：
1、坐在垫子上，两腿并拢并同时向前伸展。
2、弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。
3、然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上。
4、把右脚跟靠近耻骨，右脚底伴则放在左腿的大腿和小腿之间。
5、背、颈、头保持直立。
6、现在闭上您的眼睛，开始内视。
