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深圳哈他瑜伽:金莲花坐和至善坐

时间:2020-09-09 15:02     作者:小哈老师     来源:哈他瑜伽学院
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文章摘要:金莲花左:盘着的双腿放慢下半身血液循坏,使内脏和大脑得到充足血液供应,强壮内脏,滋养神经系统,使人内心平和。这个姿势有利于直身端坐,呼吸顺畅,所以对哮喘和支气管炎
  金莲花左:盘着的双腿放慢下半身血液循坏,使内脏和大脑得到充足血液供应,强壮内脏,滋养神经系统,使人内心平和。这个姿势有利于直身端坐,呼吸顺畅,所以对哮喘和支气管炎的人有益。这个坐姿是冥想及呼吸控制法的首选坐姿,利于灵修。但膝关节痛,坐骨神经痛,骶骨疼痛,的人不适合做此练习。
 深圳哈他瑜伽:金莲花坐和至善坐
金莲花步骤:
 
1、坐在垫子上,便于稳,两腿向前伸直。
2、弯右小腿,把右脚放在左大腿上,脚底朝上。
3、弯左小腿,把左腿放在右大腿上,脚底朝上。
4、肩背立直,下颌内收,两手相叠,拇指相对放在腿上。
 
至善坐:被认为是最重要的一种姿势,有助于清理经络,使之畅通无阻。功效:镇定安神,并且对脊柱下半段和腹部器官有滋养增强的作用。提升生命之气,并且有控制性欲的效果。

至善坐的步骤:

1、坐在垫子上,两腿并拢并同时向前伸展。
2、弯曲左小腿,用双手抓住左脚,用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。
3、然后弯曲右小腿,把右脚放在左脚踝之上。
4、把右脚跟靠近耻骨,右脚底伴则放在左腿的大腿和小腿之间。
5、背、颈、头保持直立。
6、现在闭上您的眼睛,开始内视。

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